# Укрепление мышц

Статическое перенапряжение мышц поясницы может вызвать болевые прострелы и долгую тянущую боль. Для укрепления мышц и снятия боли рекомендуется выполнять обратные гиперэкстензии на наклонной скамье под углом 45 градусов.